バレエダンサーにみられる肉離れ(もも裏・内転筋など)
![ハムストリングスの肉離れの箇所](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/hamu.jpg)
肉離れとは、筋膜や筋肉の筋繊維(きんせんい)の部分的な損傷の事です。
多くは下肢に、ハムストリングス(太ももの裏)やふくらはぎ、大腿四頭筋(太ももの前)などに発症します。
競技種目により好発する部位に違いがありますが、バレエでは、内転筋(太ももの内側・太ももの付け根)によく起きることから、このページではその部分に触れていこうと思います。
![選ばれる3つの特徴](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2015/08/mitutoku-640x450.jpg)
肉離れの原因と治らない理由
肉離れをした場合、鍼灸院にいきなり相談することは少ないと思います。
当院に、はじめて来院される方は、整形外科や整骨院に通われてそれでも治らない、いわゆる慢性的なケース(数ヶ月~数年)が多いです。
この慢性的に治らない、また、肉離れになる原因を合わせてお伝えします。
充分にからだが温まっていない状態での、無理なストレッチ
![ヨガのポーズ](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/yoga.jpg)
最近はTVでもやっと取り上げられていましたが、レッスン前や練習前のストレッチの仕方によっては、ケガにつながるリスクがあがります。
ストレッチ効果(疲労の除去や柔軟性)を上げるには、レッスン後、からだが温まった状態に、行なうことが重要なので覚えておいてください。
フォームの問題
![バレリーナのイメージイラスト](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/ballet5.jpg)
特に、内転筋やハムストリングスの場合、筋肉の走行に反して過度の張力をかけてしまう使い方をしてしまうと、筋膜や筋繊維を傷つけてしまうことになりますので、注意が必要です。
例えば、しゃがむ動作(バレエならプリエ、トレーニングであればワイドスクワットなど)のとき、腰椎の湾曲・骨盤の傾斜角度・膝の位置・足先の向きなどが不適切であれば、痛めてしまうリスクはあがるので、フォームのチェックはくり返し必要になってきます。
からだの歪み
![骨構造のイラスト](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/stockfoto_83653827_S.jpg)
フォームの問題と重なるのですが、
日常動作(立ち方・座り方など)でからだを歪ませるような姿勢をおこなっていることで、
あちこちに異常なストレスがかかり筋肉が緊張し骨の歪みが起きてきます。
特に、座り方が悪い場合、動きはじめても座っている形状が残っています。
その状態でレッスンを行なえば肉離れをするリスクも高まります。
腰の痛み?
肉離れが気になりすぎて、腰の異変に気が付いていない方も多いですが、 ハムストリングス・内転筋・ふくらはぎに痛みがあれば、100%!?腰からも影響しています。
ハムストリングスが痛い・・・・・内転筋が痛い・・・・・。
と同時に関連性のある腰椎(こし)、胸椎(せなか)などの動きも制限していると捉えて間違いありません。
腰からテンションをかけられて患部が緊張しているのです。
肉離れの後遺症、対処法
「やってしまった」場合、一般的にはRICE処置(安静・冷却・圧迫・挙上)をおこないます。
多くの場合、練習、レッスンを休んでしまえば痛みの大部分はそれで治まってきます。
ただ、ここで気をつけておかなければいけないのが、あくまで痛みの感覚が治まっているだけで治癒につながっていないことがあります。
関節可動域・筋力テスト(筋肉の柔軟性)・体のバランスなどをクリアして初めて治癒と捉えることが大切なのです。
ネットで【肉離れは後遺症が残り、年単位で地道にストレッチを行なうことが大切】という記事を見たことがあります。
これは、そもそも肉離れは安静やストレッチ・患部だけの施術では回復しないことを意味しているよい例です。
アスリートに対しての施術は、関節可動域・筋力・体のバランスを戻すことが重要になってきますので、これらをきちんとアプローチできる施術院に通院することをお勧めします。
当院での肉離れに対する施術
![鍼治療のイメージ図](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/hari.jpg)
原因に対しての施術として、患部ではなく
腰背部・足関節周囲への鍼灸治療になります。
鍼治療の反射で、筋膜異常や骨格の歪みがとりきれない場合に限り、脊柱・骨盤・足関節などのバランスを改善させる整体をおこないます。
鍼治療に関しては、肉離れであれば3~5本くらいの少ない刺激になります。
あっと驚く施術を提供できるよう心がけております。
お困りの際は、当院までお越しください。
坐骨の痛みが良くなりました!痛みの根本を消してくれるので通った方がいい【クラシックバレエ】
![お客様写真](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/emips.jpg)
・来られる前はどのような症状でお悩みでしたか?
ストレッチ中に左足の坐骨の奥に痛みがでた。
バレエで足を上げる際に痛くて無理をしないと上げれなかった。
・ここのどんな所が『いいな』と思いますか?
先生がバレエの内容にくわしく、ストレッチ方法を教えてくれたりしたのが
助かった。痛みの原因も、「痛い所」だけ以外に、他の筋肉がはってたりすると、 痛みが違う所にでたりするというのが興味深かった。
・施術を受けての変化、感想をお聞かせください
初回を受けてから、多少楽になり、数回通って良くなりました。
・同じような症状でお悩みのかたにメッセージをお願いします
痛みの原因などもくわしく教えてくれ、原因を消してくれるので、通った方がいいです。
さいたま市 山本英里様(仮名) 22才 モデル
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
内転筋のつっぱりがなくなり、正直なところ、鍼(はり)がこれほど効果的だと思っていませんでした
![お客様写真](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/sinnjip.jpg)
![アンケート用紙](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/sinnjis.jpg)
こちらに来るまえどのような症状でお悩みでしたか?
クラッシクバレエを習っており、ストレッチで無理に伸ばしすぎたせいか
右内転筋がつっぱったような感覚がするようになり 、脚が伸ばせずに悩んでいました。
施術を受けての変化、感想をお聞かせください
正直なところ、鍼がこれほど効果的だと思っていませんでした。
内転筋のつっぱりは綺麗になくなり、ルルべも高くなりました。
どんな所が『いいな』と思いますか?
畠山先生の優しいお人柄、施術以外でお話しした事も良く覚えていて下さる。
直前までの不調が施術後には魔法のようになくなる!
同じような症状でお悩みのかたにメッセージをお願いします
「時間が経てば自然と治るだろう」と思わず、是非受診してみて下さい。
世界が変わります。
さいたま市 木下真治様 16歳 【クラシックバレエ】
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
太もも内側のつっぱりで、開脚ストレッチができない
![お客様写真](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2019/11/P1011364-640x640.jpg)
バレエを10数年ぶりに始めたところ、開脚すると内腿につっぱりを感じてストレッチすら出来ない状態になり来院しました。
途中レッスン中に更に痛めるアクシデントもありましたが、トータル10回通い、今はストレッチが出来るようになりました。
なんとなく重く感じていた腰まで良くなり、大変感謝しています。
的確な施術のお陰で、レッスンを心置きなく楽しめるようになったことが何よりの喜びです。
バレエに理解があり、知識が豊富な先生に出会えて本当に良かったと思います。
バレエや新体操をやっている方に、ぜひおすすめしたいです。
東京都板橋区 K. H様 28歳 会社員
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
太ももの内側の切れたような痛み20年くらい痛いまますごしていた
![お客様写真](http://www.ballet-care.com/wp-content/uploads/2017/06/irasuto.jpg)
名京堂治療院に来るまえどのような症状でお悩みでしたか?
ジャズダンスをしていて、ムリなストレッチをしたためか、太ももの内側が切れたように痛くなってしまいました。
それ以来、太ももの内側はスジが切れそうな感じがあって 少しムリにのばすと、ピキッと切れた感じに痛くなるのをくりかえしていました。
病院に行ったり、整骨院に行ったりしましたが、安静にしていればなおるというだけでした。そしてもうなおらないと思って、そのまま20年くらい痛いまますごしていました。
施術を受けての変化、感想をお聞かせください
ももの内側のスジのようなものをあまり感じなくなりました。
今まで痛みを感じていた動きができるようになって
動くのも生活するのも楽になりました。
この治療院のどんな所が『いいな』と思いますか?
体のしくみや正しいストレッチのやり方などもおしえてくれて、 自分でもわかりながらできました。
そして変化も実感できたので、もっと前に来たかったです。
同じような症状でお悩みのかたにメッセージをお願いします
もうなおらないと思っている人も、良くなる可能性がありますから、やってみたほうが いいです。
なおったら動くのが楽しくなります。
東京都荒川区 押切佐知子様(仮名) 39歳 【ジャズダンス】
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
お電話ありがとうございます、
明京堂治療院でございます。